5 Makanan Sehat Untuk Perbaiki Mood Ibu yang Stres Usai Melahirkan
5 Makanan Sehat Untuk Perbaiki Mood Ibu yang Stres Usai Melahirkan

5 Makanan Sehat Dapat Perbaiki Mood Ibu yang Stres Bakda Melahirkan

Diposting pada
Views: 1091
Read Time:2 Minute, 3 Second

5 Makanan Sehat Dapat Perbaiki Mood Ibu yang Stres sesudah Melahirkan

Warta Batavia – Kebiasaan makan makanan bergizi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan. Khususnya untuk para ibu yang baru saja melahirkan.

Cobalah merencanakan makanan sehat. Pikirkan asupan makanan, seperti wortel cincang, apel dan sayuran serta buah lainnya. Bagian kunci untuk mengatasi gangguan mood yang dialami ibu pasca persalinan ialah dengan memperbanyak nutrisi yang mengandung Omega-3 dan DHA.

dikutip dari Healthline, Minggu (12/7), menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Journal of Affective Disorders, wanita yang mempunyai kadar DHA rendah mempunyai tingkat depresi pascapersalinan yang lebih tinggi. Makanan laut ialah sumber makanan DHA yang amat baik. Kalau Anda seorang vegetarian, minyak biji rami ialah sumber kaya lainnya.

Hamil dan melahirkan ialah fase terbesar bagi tubuh wanita. Wanita akan berusaha melalukan Pergantian secara fisik, hormonal dan emosional pasca persalinan. Bahkan wajib meneruskan fase menyusui.

Tenang, dalam website Her Family disebutkan, makanan ialah obat yang ampuh, untuk menambah suasana hati yang lebih rileks. Apa saja yang dapat dikonsumsi pasca melahirkan?

1. Salmon

Salmon, dan ikan air dingin lainnya kaya akan DHA dan Asam Lemak Omega-3 EPA (EFA). Pastikan Anda memperoleh Omega 3, sebab kehamilan dan menyusui menghabiskan nutrisi. Dan penipisan Omega-3 sejatinya terkait dengan depresi pascapersalinan.

READ  Obat Batuk Berdahak, Obat Batuk Kering, Inilah Obat Batuk Paling Ampuh !

2. Telur

Telur kaya akan protein dan kolin, yang menyehatkan fungsi otak. Telur juga Adalah protein komprehensif dan mengandung proporsi optimal dari seluruh sembilan asam amino esensial, yang Adalah blok bangunan untuk neurotransmiter, pertumbuhan, dan peremajaan. Protein amat penting dalam penyembuhan depresi pascapersalinan, seperti halnya memberi makan pada otak. Kolin menaikkan fungsi saraf dan hati dengan metabolisme yang sehat dan tingkat energi yang lebih baik.

3. Bayam

Bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak zat besi. Zat besi penting selaku penambah darah. Kehamilan dan melahirkan membikin darah berkurang. Utulah sebabnya banyak wanita postpartum rentan kepada kadar zat besi rendah.

Beberapa pemeriksaan sudah menghubungkan anemia postpartum yang dikarenakan oleh kekurangan zat besi dengan peningkatan risiko depresi pascanatal. Lalu memunculkan kecapaian dan problem dalam produksi ASI.

4. Cokelat Hitam

Manjakan diri dengan cokelat. Karena akan merangsang produksi endorfin, zat kimia di otak yang memicu perasaan suka dan euforia. Cokelat juga Adalah sumber makanan tryptophan, prekursor asam amino untuk serotonin yang dapat bertindak selaku anti-depresan.

5. Kacang-Kacangan

Kacang kenari juga Adalah alternatif Omega-3 yang bagus untuk ibu. Khususnya kalau ibu tidak suka mengonsumsi makanan laut atau ikan.

5 Makanan Sehat Untuk Perbaiki Mood Ibu yang Stres Bakda Melahirkan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *